torsdag 31. desember 2009

Ikke helt på skinner

Jeg var rimelig sikker på at det skulle bli svært enkelt å leve med nye vaner denne høsten, det var jo tross alt ikke så kompliserte leveregler jeg hadde lært meg det siste året.
Det jeg ikke hadde regnet med var en del "ekstra prøvelser" i livet, og med ekstra motgang ble de gamle uvanene litt for enkle å ty til.
Mine "ekstra prøvelser" har noe utgangspunkt i at jeg ble pappa til ei søt lita tulle i august, og at jeg skulle ut i delvis permisjon ved nyttår - som lærer fikk jeg da tildelt en del "små fag" som det var relativt enkelt for skolen å få vikarer til - selv om fag er små i antall skoletimer per uke, er det like fullt omlag 30 elever som skal ha en god vurdering og karakterer i fagene - og med 7 ulike fag i høst ble det til tider i overkant travelt.
I oktober døde mamma ganske uventet, og det tappet meg for krefter - ikke gunstig med mye jobb!
Jeg fant ut at med lite krefter og stor arbeidsmengde, samt litt mangelfull nattesøvn - så klarte jeg ikke mobilisere motivasjon/krefter til å trene, men det ble heller mer inntak av mat for å holde blodsukker og arbeidsevne oppe - lite gunstig for kroppen!
Jeg vet jo at trening gir mer energi, men klarte rett og slett ikke å få til å trene. Snodig egentlig, men det var nå sånn det ble.
Nå på nyåret skal jeg ha lavere stillingsprosent, og være hjemme med lille Ingrid 2,5 dager i uka. Vil tro at det kan hjelpe litt på treningsmulighetene.
Er vel heller ikke helt umulig at jeg sjekker innom "Sterkingene" på Vektklubbchatten, og får litt ekstra treningsmotivasjon der inne.

Selv om livet ikke har "gått på skinner" i høst, vet jeg nøyaktig hva jeg har gjort feil - og dermed nøyaktig hva jeg må "fikse på".
1. Normal mengde mat til middag
2. Ikke godteri, brus og andre "neisaker" i hverdager, og mye mindre mengder i helgene
3. Trene, trene, trene - mye mye bedre med litt og ofte enn med ikkeno!

Hva har denne høsten kostet meg i økt vekt? Vet faktisk ikke helt... men skal sjekke i morgen... Godt nyttår!

lørdag 22. august 2009

Ett år med Vektklubb - et nytt og lettere liv!

I dag er det akkurat ett år siden jeg ble med på Vektklubb.no - jeg har gått fra XXL til L i klær, tatt bort 26kg, gått fra å knapt nok orke 30 minutter på ergometersykkelen til å kunne sykle turer på 10 mil.
Jeg har rett og slett fått et sprekere og lettere liv!

Hva er hemmeligheten?
Vel, Vektklubb har en dagbok der man legger inn ALT man spiser, og man får vite hvor mange kalorier alt man dytter i seg inneholder - en del småsjokk i denne dagboken har fått meg til å redusere på en del ting som kake (ett stykke tilsvarte fort en middag) og vafler, snacks og godteri. NB! Det viktige ordet her er REDUSERT! Jeg er ikke for noe som ber deg KUTTE UT ulike typer mat. Da er det bedre å redusere på det som inneholder alt for mange kalorier. En annen svært viktig lærdom fra dagboka er RETT MENGDE mat til ulike måltider. Hvor mye pasta er passe til middag? Hvor mye ris? Hvor mye poteter? Hva med saus? - alt dette lærer man UTROLIG mye om ved å bruke dagboka godt!

Gjennom dagboka lærte jeg også at det er viktig å spise OFTE. Før spiste jeg ikke frokost, bare lunsj, middag + gjerne litt usunne saker på kvelden til "kos". Nå derimot er Frokost, lunsj og middag dagens 3 hovedmåltider (ca 27% av dagens kalorirasjon per måltid) - jeg forsøker å få i meg en frukt mellom frokost og lunsj og mellom lunsj og middag, og kveldsmaten er lett - disse mellom-måltidene får da ca 19% av dagens kalorirasjon. Oftere måltider vil hjelpe til å øke forbrenningen, og det liker man jo :)

Mat og kalorier er så mangt. Etterhvert som man lærer om mat (gjennom dagbok, ikke minst kloke personer i forumet, og gjennom egen forskning på internett) ser man at det er STOR forskjell på fett og fettsyrer som er gode og dårlige for kroppen - så man kan jo kanskje velge sunnere matvarer - sjelden en ulempe :)

TRIM er en VIKTIG faktor for et sunnere og sprekere liv, men ikke en forutsetning for å kunne gå ned i vekt. Liten tvil om at trim hjelper på å øke forbrenning, både under trening, men også etterpå. Det viktigste tipset jeg har er at det er lurt å trene VARIERT. Variert treningslengde, variert tyngde/belastning, variert puls, variere på treningsmetoder. Det nest viktigste tipset er å velge aktiviteter DU TRIVES med, for da blir trening mer lystbetont, og sjansen for at man dropper trening blir mye mindre.

IKKE glem at 30 minutter med trening er uendelig mye mer enn ingen trening! Etterhvert som jeg ble sprekere, og kjørte rundt 5 timers sykkelturer, så føltes 30 minutter så ubetydelig... hvilket gjorde at jeg i enkelte travle perioder kanskje droppet trim helt - og kom i en "bølgedal" - de er ikke morsomme å være i, og ikke helt kule å komme seg ut av, men GI ALDRI OPP!

De fleste oppskrifter er enkle, men det betyr IKKE at de er enkle å FØLGE! Her kommer forumet på Vektklubb inn. For meg ble det en ekstra motivasjonsfaktor til å virkelig følge oppskriften, få ned matmengde, spise oftere, trimme, droppe godteriet man har lyst på, høre om andre som lykkes og se at det er mulig! Finn deg en "gjeng" i forumet som passer for deg, utrolig mange VELDIG trivelige folk der inne som VIL DEG VEL!

Er alt over nå eller?
Bloggen min har i dag endret navn fra "Dataduden krymper med Vektklubb.no" til "Dataduden krymper..." rett og slett fordi jeg etter et år med Vektklubb.no vil prøve meg litt mer på egenhånd.
Nei, alt er ikke over nå, det er nå det begynner... hver dag må man jobbe med seg selv og de uvaner man har bygget opp gjennom et langt liv... så bloggen fortsetter selv om jeg nå prøver meg en stund uten Vektklubb.no

mandag 29. juni 2009

Trimpoeng

På Vektklubb.no er jeg med i en "prategjeng" som kaller seg "Sammen er vi sterke, over 40kg ned" - en gjeng med trivelige folk som skal ned ca 40kg eller mer i vekt. Her har jeg hentet mye inspirasjon, og får fortsatt mye inspirasjon herfra!
Denne uken bestemte jeg meg for å forsøke å "lage bråk" på trimlista vår. Det er en liste der vi fører på hva vi gjør, og vi får 1 poeng for 10 minutter trening... denne uka slo jeg til med 91 poeng, og en god andreplass på lista... For meg en ny rekord med trimpoeng!
Det betyr altså 910 minutter med trim på ei uke, eller et snitt på 130 minutter per dag - spør du meg synes jeg det er ganske mye egentlig, men jeg har ikke trimmet hver dag, har hatt 2 hviledager :) En av dagene syklet jeg 101 kilometer, og det tok jo sin tid... og bare så det er nevnt, jeg synes fortsatt at 10 mil er grådig langt!
Nå bør det vel nevnes at jeg avspaserer, er jo lærer, og har sånn sett mye mer tid enn ellers til trim nå... og det er deilig altså!!
Men i kveld, etter nyhetene, bestemte jeg meg for å gå en kveldstur - hallo liksom, to timers kveldstur en søndag kveld! Jepps, rett og slett for å komme så langt opp på trimlista som mulig :) Jeg er nok kanskje en enkel sjel som lar meg motivere av slikt, men jeg er kanskje ikke alene? Så kom i gang med trimliste du også med noen venner du har - er moro og motiverende, og vinner du ikke ukens liste kan du ikke tape på å delta!!! Du vinner bare enda bedre kondisjon!

søndag 7. juni 2009

102 KILOMETER!

I dag tok jeg ny rekord i å sykle langt, og det var min nyinnkjøpte racersykkel som ble med ut på tur. Her er jeg med sykkelen før avgang:
Bare for å ha sagt det med en gang, jeg er klar over at folk som er sprekere enn meg synes dette er en helt normal liten tur, men for meg som ikke er "helt der" enda, er dette en ganske stor rekord :)

Turen gikk hjemmefra, via Fjære kirke, Skiftenes og videre langs med 404 til den veien møter 41, da tok jeg til høyre retning Åmli. forbi Herefoss og tok mot Arendal da 41 kom bort til 42, så fulgte jeg igrunnen 42 helt til jeg var på Stoa. Kjørte gjennom Stoa området og tok gamle E18 til Vik, og så tilbake til Drottningborg.

Turen var 95% superfin og 5% kjip.

Det som var superfint var naturlig nok den nye sykkelen - MYE lettere å sykle på enn Hybriden! Været var i stor grad fint, men ikke for varmt. Mye fin natur på veien, og mange andre på racersykkel som hilste og nikket. Sykkeljakka var også helt genial - tynn og kjempelett!

Hva var kjipt? En regnbyge rett før Herefoss gjorde siste del av 404 såpass våt at jeg ikke turte kjøre uten å bremse nedover, og jeg ble jo litt våt. En annen regnbyge etter jeg var over på 42 var litt kjipere, ble søkk gjennomvåt, og sykkelskoene ble fylt opp med vann. Bilister med campingvogn som absolutt skulle fort forbi i regnveret selv om det kom bil i mot - skummelt og vått! Ellers hadde jeg med 1 energibar for lite, og gikk tom for krefter før jeg var hjemme... da er ikke Onsbergkleiva spesielt trivelig, ei heller Borgenbakken.

Men pyttsann, 95% kremtur var det! Vanvittig moro stort sett hele tiden!
Hadde mange pauser underveis, så det ble en del forskjell på effektiv sykeltid, og tiden turen tok. Effektiv sykkeltid ble 4 timer og 2 minutter, mens hele turen med pauser tok 5 timer og 10 minutter... regner med det går raskere etterhvert når jeg blir sprekere :)

fredag 5. juni 2009

Kjøpt meg en racersykkel

Jeg har aldri noensinne i mitt liv eid en racersykkel, og har vel knapt nok noen gang syklet på en. Jo, forresten, da jeg gikk på ungdomsskolen husker jeg en kamerat som hadde en jeg såvidt fikk prøve.


Nå har jeg altså gått hen og kjøpt meg en... den ser sånn ut:

Det er en Hard Rocx (Road Race) Equilibrium RRc - 2008 modell som var noe nedsatt på pris.

Litt kjedelig at det regnet akkurat da jeg skulle sykle den hjem, for skulle jo gjerne testet den litt mer enn 1,5 mil... ganske annerledes følelse i forhold til å sykle på hybriden... gikk også en del fortere i "roligere" partier (altså på flatmark, og nedover).

Blir rett og slett spennende å prøve denne mer fremover!!! Gleder meg! Har en mistanke om at det blir noen ritt på meg neste år... litt Bukkene Bruse og sånt som jeg kanskje kan klare å trene meg opp til å klare :)

mandag 1. juni 2009

Det har løsnet litt

Var rimelig happy i dag da jeg gikk på vekta... endelig litt nedgang igjen... I februar veide jeg 104,4 og jeg har ikke klart å komme under den vekta der før nå... 103,0 :)

Så da er 25kg borte vekk, og godt er det... Har fortsatt en del som skal bort, det ser man jo i speilet.
Til tross for at vektnedgangen fort blir vektlagt fordi det er så målbart synes jeg det er mye viktigere at jeg har fått myye bedre kondis, god helse og mye mer energi enn jeg hadde før. Det er belønning det!

Litt provosert

Jeg har alltid likt å se på Slankekrigen på TV-Norge, men i går kveld klarte jeg å bli provosert av samme program.

Det som provoserer meg er at dette programmet er ment som "inspirasjon" for en nasjon med større problemer med overvekt enn vårt eget land, men er det inspirerende å se at overvektige plages og pines til de ramler sammen eller spyr? Føler det er så totalt missvisende i forhold til hva som skal til for å gå ned i vekt... man må jo ikke pine seg selv til man spyr, hvilken treningsglede gir det? For meg var trening et ork før jeg ble med på VK, for jeg antok at det ville gjøre meg enda mer sliten - faktum var jo at trening gav meg mer energi. Dette er IKKE noe Slankekrigen klarer å formidle med sin "pinetaktikk".

I tillegg er jeg rimelig sinna på at folk som går ned 4kg på EN UKE gråter fordi de har gått ned lite - HALLO! Kan ikke fatte og begripe at det kan være sunt å gå ned 8-12 kg på EN UKE! Kan ikke klare å begripe at det kan være "godt for en kropp" å oppleve.

Målet bør jo heller være å endre sin livsstil, gjennom rett mengde mat og drikke, hyppige måltider og trening man trives med. Det å endre sin livsstil og sine tanker bør være såpass overkommelig at man faktisk klarer å holde ut med endringen. Det man må kvitte seg med er gamle tankemønstre og belønningssystemer - ikke mer sofasliting med masse usunne "godsaker" - ikke mer mat som belønning om man er "flink", eller mat som trøst om man er sliten, eller føler andre behov for trøst.

Noe av årsaken til at tradisjonelle slankekurer ikke virker så godt i lengden er at de er "noe utenom det normale", og når man skal tilbake til "normalt liv og normal mat" faller man tilbake til gamle handlingsmønstre og tankemønstre.

Slankekrigen har et STORT problem ved at det nettopp er en KRIG der man har det STYGGTRAVELT med å gå ned enorme mengder kilo HVER uke. En livsstilsendring bør man ha god tid på, ikke stresse (med det også), men ta tiden til hjelp.

Det må da være superviktig å IKKE gi opp, fordi det blir for tøft å endre sine tankemønstre?!?

tirsdag 26. mai 2009

Stoppet litt opp

Vektnedgangen har rett og slett stoppet opp, og det er ikke så veldig moro når vekta suste ned før jul... har siden midten av januar vaket mellom 106 og 104,4 kg.

Så kan man jo spørre seg selv - hvorfor skjer dette?

En viktig årsak er at jeg før jul sluttet med dagboka i Vektklubb, og har nok sakte glidd tilbake til enkelte gamle synder: Litt for mye usunne småplukksaker i tide og utide og litt for store porsjoner til middag. I enkelte perioder har det også blitt komplisert å få prioritert nok trim.

Noen vil kanskje tenke at det er en stabilisering av vekta, men den er tross alt fortsatt på et for høyt nivå i forhold til hva som er bra for meg og min helse.

Skal prøve å skjerpe meg en uke eller to til... uten dagbok... men går ikke det må jeg begynne med dagboka igjen.

Er dagboka så ille da? Kanskje ikke for alle, men jeg er dessverre av den noe "pinlig nøyaktige" typen som skal veie alt som kommer inn til det minste gram - da blir dagboka en del jobb... noe som nok kan være gunstig med tanke på at jeg ikke orker å hive i meg småting, fordi da må det jo føres i dagboka. Hvorfor jeg må være så "enkel" i hodet med slike ting er et helt annet spørsmål, men mine erfaringer så langt tyder jo dessverre på at jeg er akkurat det.



På søndag var jeg ute på den "lange" sykkelturen på over 6 mil igjen, for andre gang. Denne gangen brukte jeg et kvarter mindre på turen, og var mindre "tom" denne gangen fordi jeg hadde tatt med meg mer næring på turen.

For de som er kjent i Grimstad/omegn har jeg laget et lite kart så du kan se hvor turen går:
I går spilte jeg squash, og det gikk bra selv om det var en lang sykkeltur dagen før... blir da sprekere om jeg ikke krymper så mye for tiden :)

søndag 19. april 2009

Deilig å sykle ute!

Fredag 17/4 hadde jeg min første utendørs sykkeltur siden jeg ble med på Vektklubb, og jeg valgte da en rute som var myye lenger enn noe jeg har syklet ute her siden vi kom hit i 1998. Ikke at det var skummelt langt, men for meg var det nesten 3 ganger så langt som jeg noensinne har syklet her sørpå.

Ruta mi gikk fra Drottningborg, til Vikkilen, Vik, Fevik, Nedenes og til en bro over Nidelven ved Hisøya, der snudde jeg sykkelen retning Stoa et stykke, før jeg tok gamle E18 hjemover igjen.

3,8 mil ble den turen, og jeg merket at utesykling var en HELT annen trim enn innesykling!

Jeg fikk pulsklokke i romjula 2008, og har ikke forbrent så mange kalorier på trening noen gang som på den sykkelturen... nesten 1800 kcal!


I dag var jeg klar for min tur nummer 2, og dro ut på en tur som skulle være ca 6 mil, og med mer bakker...

Ruta gikk fra Drottningborg, Dømmesmoen, Rorevannet, Skiftenes og oppi noen bakker gikk det en grusvei med skilt mot Birkeland, så kom det skilt mot Risnes (tror jeg det var), og da kom jeg til Reddal etterhvert, Landvik Kirke, Rorevannet, Dømmesmoen, Vik, Golfbanen og hjem... Det ble 6,2 mil - og det føltes myye lenger enn 3,8 mil altså!

3 000 kcal ble svidd vekk... en grusing av gammel kcal rekord fra fredag.
Kommer nok til å holde meg til noe kortere turer enn 6,2 mil - blir noe tidkrevende i hverdagen med sånne turer på over 3 timer.

tirsdag 14. april 2009

Forumet kan være inspirasjon!

Forumet på Vektklubb kan inneholde store mengder inspirasjon.
Selv er jeg med i en "gjeng" som heter "Sammen er vi sterke - minus 40kg ned" der vi som har mange ekstra kilo deler frustrasjoner, gleder og erfaringer på veien nedover. Trivelige folk som gir meg masse inspirasjon.

I dag havnet deler av "gjengen" i VG, både på nett og i papirutgaven.

En annen gjeng jeg er med i er "Vi Menn" der vi har en relativt østrogenfri sone.

Jeg er også med i en gjeng som sykler Trondheim-Oslo fordelt over mange små turer... da blir det noe mer motiverende å sykle litt ekstra på ergometersykkelen (eller utesykkelen).

Er det noe du vet motiverer deg kan du lage egne grupper av likesinnede - så benytt deg av vektklubb forumet!

onsdag 1. april 2009

På forsiden av Vektklubb

31/3 havnet jeg på forsiden av Vektklubb sammen med en annen av sterkingene, "Fræsa", eller Iselin som hun heter.

Jeg vet ikke hvor lenge vi blir værende der, så jeg tillot meg å ta et skjermbilde av det hele :)



Har hatt en travel periode på jobb, og har ikke hatt noe særlig nedgang i det siste... har -23kg nå (så annonsen mangler litt). Nå er jeg mer ajour på jobb, da blir det mer trening og mer nedgang. Ganske enkel matematikk for min del.

lørdag 7. februar 2009

Bodyanalyse

I dag har jeg gjort noe jeg jo burde ha gjort før jeg startet med hele Vektklubb opplegget, tatt en bodyanalyse. På norsk - analyse av kroppens sammensetning.
Hvorfor burde jeg gjort dette før jeg startet? For å se endringen av kroppens sammensetning - se at vektnedgangen ikke skyldes redusert muskelmasse, men redusert fett... ja ja...
Du kan lese mer om Bodyanalyse ved å klikke HER.

Man kan jo spørre seg hvorfor jeg tok en slik analyse i dag, men det var vel for å finne ut hva jeg ca bør veie ut fra benbygning, muskelmasse og slikt - for å finne ut hvor mye mer jeg godt kan ta av... Så derfor var jeg i dag i Arendal hos TrimIt, som er den nærmeste testeplassen for meg.

Selv om fettet mitt kanskje ikke er like synlig lenger, er det fortsatt ca 18kg fett som skal bort! Det er jo rett og slett en del! Så her er det bare å stå på videre!

Om du vil se hvordan en slik bodyanalyse ser ut, kan du klikke HER.

lørdag 31. januar 2009

En måned av 2009 er over

I dag er det siste dagen i januar... og den siste uka har ikke formet vært såpass ok at jeg har fått trent noe. Føler meg ganske utålmodig, og er lei av å ikke være skikkelig i form - vil trene! Skulle nesten tro noen hadde hjernevasket meg, men det er jo ikke det da. Bare jeg som trives med å trene.


Vekta har ikke akkurat rast av meg denne måneden (sånn rent bortsett fra direkte etter jula, da de ekstra julekiloene ramlet ganske fort av). Så da tenkte jeg at det kunne være litt motiverende for meg selv med noen bilder - så jeg kan se at "ting har jo skjedd" :)


Først et par bilder av meg fra sommeren 2008, dengang jeg veide ca 128kg... brukte buksestørrelse 40 og så mange x'er som mulig foran L'en på overdeler:

Så kommer et bilde kona mi tok i dag, der jeg har på noen klær jeg handlet i går, buksestørrelsen er nå 34, og overdeler kan være L, men trives nok best i romslige XL :)

Skjorta jeg har under genseren er alt for stor, og "blåser opp" genseren, men sånn kan det gå når man nesten ikke har klær som er akkurat passe.

Hva jeg veier nå... tja, det finner jeg jo ut på mandag (veiedagen), men kan vel tippe på ca 105kg.

tirsdag 20. januar 2009

Fettforbrenning - omdiskutert tema

Jeg vet nå såpass mye om temaet at jeg vet hvor lite jeg vet... blir fort sånn når man lærer litt om et tema, at man finner ut at man egentlig kan veldig lite.
Med det som utgangspunkt vil jeg nå uansett forsøke å gjøre rede for det lille jeg har funnet ut :)

Det er mange som påberoper seg tittelen ekspert "der ute", men jeg må si jeg stiller meg tvilende til mye som blir sagt. Først til en artikkel fra Stayer Magazine der det hevdes at man har bevist en gang for alle at det forbrennes mer fett med mer intensiv trening. Finner ingen forfatter for dette. Stiller meg også noe tvilende til undersøkelsens resultater, der de ikke legger noe vekt på at den rolige aktiviteten kommer rett før den harde. I utgangspunktet burde disse testene vært utført på to ulike dager med like lang oppvarming til hver økt. Jeg tror på at enkelte fettceller som lagres i og ved musklene raskt kan tas i bruk når man starter trening, men jeg tror også på at de fettcellene folk ønsker å kvitte seg med trenger noe mer tid på å omdannes til energi for musklene. Hvorfor tror jeg dette? Ut fra egen erfaring med å gå ned 22kg, og noen ukers trening med pulsklokke der jeg har registrert at det faktisk finnes en puls-sone der jeg forbrenner mer fett per minutt trening. Så kan man jo selvsagt spørre seg om man kan stole på en pulsklokke da, og "tankegangen" som ligger bak teknologien i pulsklokka. Men om jeg dropper å stole på den kan jeg igrunnen bare se på meg selv i speilet, og se på vekta... at normalt med kcal i kosten, og jevnlig og mye trening funker.

Jorunn Sundgot-Borgen har fått spørsmål om dette temaet via Puls på NRK, og svarer usedvanlig undvikende om temaet - HER. Sier omtrent bare at temaet er svært omdiskutert.

Pål Tangen Jåbek (student ved idrettshøyskolen) er etter mitt syn rimelig på bærtur i en kronikk han har prestert å få på trykk i forskning.no - grovt missbruk av statistikk spør du meg. En av hans konklusjoner er jo at det er de som trener som blir tykkere (fordi flere trener, og snittvekta til nordmenn øker) - makan - er jo ikke de som trener som øker mest i vekt da! Skummelt at sånt som dette kommer på trykk (salig mix av fakta og surr).

Svensken Fredrik Paulun dukker opp her og der når det snakkes om fettforbrenning, og jeg har noen artikler fra denne eksperten her:
Hvordan fettforbrenning fungerer
Hva fettforbrenning er - på svensk
10 fettforbrennende fakta
Fredrik lever av dette, men betyr det at man kan stole mer på informasjonen han kommer med?

Et annet navn som gjentar seg er Geir Tverdal, her er et par artikler han har utgitt på nett:
Øk forbrenningen din
50 tips for å øke fettforbrenningen din
...men er dette mer til å stole på?

Robertion Ivanov mener det er mulig å maksimere fettforbrenningen.

Dr. scient. Elisabet Børsheim skriver om fett i kosten, hvor mye vi trenger, hvordan kroppen bruker fettet, og det kan kanskje være nyttig lesning?

Må nesten også ta med en sak her som jeg falt litt for, og det er John Gunnar Oppheim som vil lære oss om forskjellen på fettforbrenning og fettreduksjon. Tror det kan være nyttig å skille de to begrepene.

Tanken her er å gi deg ulik informasjon om temaet, ikke påstå at jeg vet svaret. Gjør deg opp din egen mening!

Selv om jeg ikke påstår at jeg vet svaret kan jeg jo komme med min mening om temaet: Variasjon i treningen er det beste du kan gi kroppen din. Harde økter (f.eks intervall), rolige laange økter (f.eks ergometersykkel, svømming, turgåing, jogging) og styrketrening. Kombinasjonen av disse vil gi deg bedre form/kondis, økt fettforbrenning, og et sunnere liv! Kombinerer du treningen med et fornuftig kosthold har du oppskriften på en bedre livsstil! Ikke nødvendigvis kjapp og enkel å gjennomføre, men enkel å forstå. Ta tiden til hjelp, og ta steg for steg!

Jeg har ingen spesielle planer om å lage flere innlegg om temaet, men synes det er interessant å lese om temaet og se ulike meninger om samme tema. Ikke rart en stakkars amatør kan bli noe forvirret :)

mandag 12. januar 2009

Nye rekorder :)

Forrige uke trente jeg 6 økter, totalt 9 timer og 40 minutter... det er med god margin ny treningsrekord!

Gikk på vekta i dag og den smilte og blunket til meg med 106kg :) Det vil si 2,7kg nedgang fra forrige mandag - så mye nedgang på en uke har jeg ikke opplevd før. Jeg våger å skylde på en kombinasjon av flere ting:
Mer trening enn noen gang før, fornuftig mengde med mat (ikke spist opp treningskaloriene) og troen på at julekiloer som kommer fort på går fort av.
Før jul veide jeg 107,8 - så har jo da gått ned 1,8kg siden 22/12... (det setter ukens nedgang i litt større perspektiv) :)

Et par innlegg lenger ned har jeg skrevet litt om fettforbrenning, og jeg har funnet motstridende meninger om temaet. Jeg holder på å finne ut mer om temaet, og kommer veldig sterkt tilbake med et fyldig og informativt innlegg når jeg selv føler at jeg vet nok om temaet :)

tirsdag 6. januar 2009

Jul og demotivasjon - konkurranse!

Jula var en interessant opplevelse!
Jeg fikk til å trimme, men fikk ikke til å spise fornuftig nok... erfarte at kiloene ganske fort kan komme tilbake om man lar det gli for mye ut...
I dag er jeg igjen der jeg var før jul, og bittelitt under - men merket at det var litt demotiverende å øke i vekt altså! Da er det jo bare superviktig å ikke gi opp, men stå på videre!

Selv om jeg bare er halvveis i nedgangen, har mine 20kg på 4 mnd gjort at jeg er med i kåringen om årets medlem i Vektklubb. Det kan du lese mer om på VG.
Blir naturlig nok glad om du synes jeg fortjener en stemme :)

Ble ganske overrasket da kona mi kom hjem med VG i papirutgaven, for det er ikke ofte jeg er på forsiden av VG altså :) he he - moro!
Det er mange gode kandidater der, og det er god motivasjon i å lese om folk som har fått god uttellling ved å endre livsstil, så selv om du ikke vil bruke tiden til å stemme er artikkelen nyttig og motiverende lesning!

Er nå skikkelig klar for å trene videre, og få flere kilo til å renne av :)
Før orket jeg ikke tanken på trening, nå trives jeg ikke så godt med 2 dager uten trening - føler treningen gir meg energi.