8 uker - statusrapport og oppskrift

Da har jeg holdt på med Vektklubb i 8 uker.

De siste 4 ukene har jeg hatt litt konkuranse inne på forumet til Vektklubb, noe som har ført til flere treningsøkter enn jeg kanskje normalt vil legge meg på i løpet av en uke. Har kjørt 5 økter med minimum 1 times ergometersykling på "brukbar" intensitet (tror den må ha vært noe over middels).

I løpet av de første 8 ukene har jeg tatt av 12,3 kg... og det er jo en veldig god start synes jeg nå selv da... kommer nok ikke til å ta av like fort framover, men dette er et langsiktig prosjekt som helsa mi har svært godt av. Kjenner det er behagelig å være lettere!

Hva er oppskriften?
Den er egentlig uforskammet enkel:
Spis mindre av det som er usunt, og mer av det som er sunt.
Spis ofte, og passelige porsjoner.
Dagboka i Vektklubb hjelper meg med å ha full oversikt over kaloriene.
I tillegg bør man trene jevnlig, noe man liker, noe som er minimalt med ork å sette i gang med. For meg er det sykling på ergometersykkelen til TV-titting, så istedenfor å bli sløv av å se TV blir jeg sprek - kjekt :)

Vektkurve så langt

Nå har jeg vært med på Vektklubb.no i 7 hele uker og en helg (startet sent en fredags kveld 22/8). Jeg skal veie meg på mandager i følge programmet, så derfor en aldri så liten oppdatering i dag.

Mitt mål er å gå ned masse... gjerne opp mot 40 kg... Startvekta var 128, og 88 tror jeg er en brukbart fornuftig vekt for meg å ligge på.

I dag viste vekta 117,4 - hvilket betyr at jeg har gått ned 10,6 kg så langt :) Har en lang vei å gå, men er jo moro da med en litt god start.

Er også moro å se vektkurva mi, så her kommer den:



Den observante leser vil se at det kan se ut som om jeg startet mandag 18/8, men startvekta er fra kvelden fredag 22/8.
Hadde også måling av midjen i dag... det skjer ikke hver uke, har bare målt den den kvelden jeg startet, og en mandag før denne. Har krympa med 10 cm... moro!